Varje år faller cirka 9 000 äldre i Norge enligt Folkehelseinstituttet, och många av dessa skador leder till höft- och lårbensbrott. Fallolyckor kan få allvarliga konsekvenser för hälsa och självständighet, särskilt för äldre som bor ensamma.
Källa: Viover60
Äldre personer har en högre risk för fall eftersom muskelstyrka, balans och benhälsa minskar med åldern. Många utvecklar också benskörhet (osteoporos), vilket gör att även måttliga fall kan leda till allvarliga frakturer. Frakturer i höft och lårbenshals kräver ofta operation och rehabilitering, och kan leda till minskad rörlighet och behov av hjälp i vardagen.
Komplikationer som blodpropp, lunginflammation och nedsatt funktionsförmåga är vanliga efter sådana fallskador. Dessutom kan rädslan för att falla igen göra att äldre rör sig mindre – vilket ytterligare försvagar balans och muskelstyrka, och ökar risken för nya fall.
Forskning och hälsoexperter visar att många fall kan förebyggas genom enkla åtgärder. Här är de viktigaste:
Regelbunden träning som stärker muskler och förbättrar balansen minskar fallrisken. Enkla övningar du kan göra hemma bidrar till bättre stabilitet och säkrare gång.
Små förändringar kan göra hemmet mycket säkrare:
En kost som är rik på kalcium och D-vitamin kan stärka benstrukturen över tid, och minska risken för frakturer om fall inträffar.
Alla dessa åtgärder kan bidra till att minska risken för fall, och samtidigt ge bättre fysisk hälsa och ökad trygghet i vardagen.
